夏季怎样在一个月内瘦30斤,不用节食、或是吃减肥药
发布网友
发布时间：2024-10-21 23:05
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-20 08:03
一定要吃早餐
早餐：一杯酸奶（或牛奶，豆浆也可以）土司+鸡蛋+水果（苹果，橙子，香蕉）
早上要运动（可以在家里阳台上，最好在户外）慢跑或早操
上午要多喝水，3-4杯
中餐：黄瓜，绿豆粥，煮鸡蛋（鸡蛋不冲蛋白又不含脂肪）饭后半小时喝一杯酸奶
下午多喝水，3-4杯（水里可以放一片柠檬）
锻炼2小时，慢跑，羽毛球，网球，呼啦圈之类的
不可以长时间坐着，少看电视，少用电脑
可以尝试出汗的运动（爬山什么的，懒的话也可以不用）
散散步什么的可以哦，最好是有氧运动
晚餐：黄瓜，西红柿，清水
不能不吃晚餐，对肠胃不好哦
晚上睡前3小时不要吃东西和喝水，所以要在8点以前吃晚餐
11点之前睡觉
因为晚上十一点身体的代谢机能开始工作
再晚也不能晚于凌晨2点
肾脏的排毒机能开始
差不多就这样，比较轻松
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热心网友
时间：2024-11-20 07:59
给你个提议
躺床上，进入梦乡...
热心网友
时间：2024-11-20 07:59
一定要吃早餐
早餐：一杯酸奶（或牛奶，豆浆也可以）土司+鸡蛋+水果（苹果，橙子，香蕉）
早上要运动（可以在家里阳台上，最好在户外）慢跑或早操
上午要多喝水，3-4杯
中餐：黄瓜，绿豆粥，煮鸡蛋（鸡蛋不冲蛋白又不含脂肪）饭后半小时喝一杯酸奶
下午多喝水，3-4杯（水里可以放一片柠檬）
锻炼2小时，慢跑，羽毛球，网球，呼啦圈之类的
不可以长时间坐着，少看电视，少用电脑
可以尝试出汗的运动
散散步什么的可以哦，最好是有氧运动
晚餐：黄瓜，西红柿，清水
不能不吃晚餐，对肠胃不好哦
晚上睡前3小时不要吃东西和喝水，所以要在8点以前吃晚餐
11点之前睡觉
因为晚上十一点身体的代谢机能开始工作
再晚也不能晚于凌晨2点
肾脏的排毒机能开始
热心网友
时间：2024-11-20 07:54
热心网友
时间：2024-11-20 07:57
