全身都比较胖怎么办?

发布网友发布时间：2024-10-21 23:03

共5个回答

热心网友时间：2024-11-20 03:05

首先，你说以前做过农活，所以你的手臂的肉肉有可能是有点肌肉的。这样的情况，建议你先化肌肉为赘肉。
还有，减肥前要先弄清楚自己是虚胖还是真的胖。很多人都是水肿，所以胖。你可以用手指按一下手臂，或腿部，看看有没有很明显的红色印记。如果这样的话，是水肿。就要用饮食先调理。
经常坐着，也很容易引起血液不循环，下肢肥胖，所以，平时在办公室可以多换换坐姿，但要注意挺起腰来，不要含胸。

总之，先判断清楚自己发胖的原因才能减肥，不要麻木的做运动或节食。
如果平时饭量大，可以采用少量多餐。要循序渐进的减少饭量。不要一下子改变太大。
如果肥胖是因为水肿，可以查查如何消除水肿的方法，先调理好身体再减肥。
如果是肌肉比较结实的，先花大力气在松弛肌肉上。多做按摩，如轻轻捶打或轻捏等动作，让肌肉松弛。
最后，再结合有效的运动来减肥和塑身。注意不要过度运动，还有运动后注意使肌肉放松。

热心网友时间：2024-11-20 03:05

每次吃完饭后不要立即坐下来，还有就是可以用手臂举矿泉水，可以减手臂的肉肉哦

热心网友时间：2024-11-20 03:06

可以买一本食谱，照食谱上的方法合理搭配膳食，使自己的身体营养均衡，多吃水果和蔬菜，多和谁，尽量不要吃油腻和高热量的食物。平时上下班走路或骑车去，尽量少坐车，清晨起来跑跑步，饭后和亲朋好友一起散散步。你还可以尝试着练练瑜珈和钢管舞（钢管舞可以帮助减手臂、腰部、腹部等处的脂肪），效果不错！

热心网友时间：2024-11-20 03:07

少吃多做

热心网友时间：2024-11-20 03:07

全身都胖别心急，1个动作原地瘦全身，坚持30天，瘦出锁骨和肋骨