很困但睡不着怎么回事

发布网友发布时间：2024-10-21 22:19

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热心网友时间：2024-10-21 22:43

很困但是睡不着属于睡眠障碍，就要分析寻找一下是什么原因引起的睡眠障碍，以下为常见原因：
第一、看一下是不是睡眠的环境不好，如果卧室里面太嘈杂、有强光的刺激或者温度不合适，比如太冷了或者太热了都有可能影响到睡眠，如果是这种情况则换一个环境就可以了。
第二、是不是有一些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧、玩游戏，或者喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料，就会导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着。这个是睡眠习惯的问题，如果是这样就要改变不良的睡眠习惯。
第三、是不是因为白天精神压力太大、生活节奏太快、工作太紧张、思虑比较多，存在着一定的焦虑或者抑郁的情绪问题，如果是这样肯定也会影响到夜间的睡眠，因为睡眠是一个放松的过程，精神不放松也难以入睡。如果是这种情况引起的就要调整心态放松心情，必要时还要吃一些助眠的药物。