怎么缓解军训腿疼

发布网友发布时间：2024-10-21 22:16

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热心网友时间：2024-10-21 22:57

对于军训后腿疼，可以通过以下几个方面进行缓解：
1、减少活动，出现腿疼的主要原因是短时间内运动过多，肌肉内形成无氧代谢产生乳酸引起，因此休息是治疗的根本和前提，不活动的情况下基本上不会出现明显的疼痛，随着时间的延长，乳酸逐渐被代谢掉，症状也会逐渐缓解，一般需要1-2周才能完全恢复。
2、局部热敷或泡热水澡，热敷可以扩张血管，有利于改善肌肉内的血液供应，促进乳酸去除，有利于酸胀、疼痛的恢复，加速病情的愈合。
3、按摩，按摩不仅可以缓解痉挛的肌肉，同时可以促进肌肉内的血液排出以及新鲜血液的补充，有利于改善血液循环，促进乳酸的代谢和去除。
4、药物治疗，如果对于疼痛不能耐受，可以外用活血止痛膏等活血化瘀的膏药改善症状，也可以口服美洛昔康等非甾体类消炎药改善症状，促进恢复。