日常食物卡路里排序表(日常食物卡路里对照表)
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发布时间：2024-10-21 20:23
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时间：2024-11-10 19:56
首先，主食类食物热量依次为：白饭1碗（135g）热量为200卡、粥1碗（135g）为70卡、米粉1碗（135g）为132卡、面1碗（135g）为280卡、方便面1包（100g）为470卡、麦皮1碗（135g）为90卡、白面包1片为120卡、甜饼乾2片为185卡、甜面包1个为210卡、咸面包1个为170卡。
肉类食物热量较高，煎猪扒2件（100g）为450卡、烤牛扒1件为155卡、午餐肉1/4罐为350卡、煎香肠（牛）2条为375卡、热狗肠1条为150卡、德国香肠2条为90卡、烧鸡脾1只为215卡、烧鸭1份（120g）为356卡。
蛋类食品热量较低，鸡蛋1只为80卡、煎蛋1只为136卡。水果热量相对较低，苹果（中）1个为55卡、橙（中）1个为50卡、香蕉1只为80卡、皇帝蕉1只为40卡、提子（大）10粒为50卡、芒果（大）1个为125卡、荔枝8粒为85卡、西柚1个为40卡、杨桃1个为55卡、牛油果（小）1个为380卡、雪梨1个为45卡、新鲜菠萝1片（120g）为50卡、西瓜1片（240g）为40卡、哈蜜瓜1片（240g）为60卡、奇异果1只为30卡、杏梅（中）1只为45卡、桃（大）1只为45卡、士多啤梨10只为40卡、柿子（中）1只为90卡。
蔬菜和豆制品热量较低，罐头菠萝1片为40卡、罐头水蜜桃1/2个为80卡、罐头水果大半杯为120卡、葡萄乾1大匙为50卡、红萝卜160克为60卡、薯仔1个为80卡、粟米油1汤匙为135卡、牛油20克为190卡、辣油1汤匙为120卡、豆腐皮1/2片为40卡、板豆腐1/4块为60卡、嫩豆腐1/4块为50卡、油豆腐1/4块为80卡、马豆100克为340卡、腰豆100克为336卡、红豆100克为341卡、黄豆100克为400卡、罐头茄汁豆100克为58卡、盒装豆腐400克为252卡、腐竹100克为387卡、甜竹100克为339卡、枝竹20克为77卡、豆腐花100克为62卡。
奶制品热量相对较高，鲜奶250ml为163卡、脱脂奶250ml为82卡、高钙低脂奶234ml为140卡、全脂奶30g为147卡、脱脂奶20g为71卡、淡奶120ml为190卡。
调味品热量各异，油1汤匙为20卡、牛排酱1汤匙为20卡、蕃茄酱1汤匙为20卡、沙律酱（法式）1汤匙为60卡、沙律酱（千岛）1汤匙为60卡、白糖1汤匙为35卡、蜂蜜糖1汤匙为60卡、果糖糖浆1汤匙为50卡、花生油1汤匙为135卡、粟米油1汤匙为135卡。
最后，零食、快餐和饮料热量较高，虾饺1件为37卡、蒸肠粉1条为66卡、山竹牛肉1件为94卡、排骨1件为37卡、粉果1件为44卡、鸡扎1件为45卡、叉烧包1个为94卡、春卷1件为136卡、萝卜糕1件为80卡、潮州粉果1件为113卡、寿司6件为630卡、亲子井1碗为550卡、牛井1碗为480卡、手肉卷3件为700卡、天妇罗1碗为550卡、拉面1碗为430卡、拉面（味噌味）1碗为600卡、味噌汤1碗为60卡、炸马铃薯饼1个为120卡、咖喱饭1客为760卡、蕃茄酱意大利粉1客为500卡、肉酱意大利粉1客为460卡、意大利薄饼1件为300卡、炸鸡块1件为512卡、炸薯条1客为491卡、蔬菜沙律1客为90卡、马铃薯沙律1客为460卡、粟米汤1客为260卡、海鲜煲1客为240卡、烟肉三文治1客为390卡、热狗1只为360卡、可乐1罐为110卡、茶1杯、<1罐装咖啡190ml为67卡、泡红茶350ml为104卡、柠檬水350ml为136卡、乳酸饮料350ml为154卡、奶茶350ml为104卡、好立克15克为59卡、阿华田12克为45卡、维他纯头浆1杯为55卡、甜豆奶250ml为120卡、菊花茶。
