女性产后如何将身体恢复到以前的样子?

发布网友发布时间：2024-10-21 21:26

共5个回答

热心网友时间：2024-11-10 15:59

分娩时由于耗气耗血，产后易致气血两虚，常见有头晕、疲倦乏力、心悸失眠、手足发麻、皮肤出现衰老、变黄等。因此产后可多食用些补益气血的药物如阿胶，当归，枸杞，黄芪、党参、大枣等。平时应多运动以提高身体的新陈代谢，促进血液循环。但是有一个前提，脾胃要好，才能吸收。如果脾胃也不好，建议先从调理脾胃开始，山药就有很好的健脾作用。

热心网友时间：2024-11-10 15:53

孩子百天前我基本在家，她睡了我就小小运动下，考虑到盆底恢复的原因，我腰腹练得少，也基本不蹲，基本是用小哑铃练练上肢。由于我是全母乳喂养，所以瘦的非常快，虽然没恢复到生娃前的小蛮腰，但是线条已经很明显回来了。如果你在孕期没有高危情况（如妊娠期高血压／糖尿病、早产、高龄生产等），且顺产后身体健康，那你从分娩后第二天就可以躺在床上进行轻微的锻炼了，这时候用腹式呼吸做一些产后恢复操还可以帮助恶露的排出。

热心网友时间：2024-11-10 15:58

特别提醒各位宝妈，产后补血一定要注意荤素合理搭配，切莫挑食。从营养学的角度而言，肉类、鱼类等动物性食物中含有的铁元素为二价铁，可以被人体直接吸收利用；而蔬菜中含有的铁元素则多为三价铁，必须转化为二价铁后才能被人体吸收，但富含维生素C的蔬果，可促进铁元素吸收。因此，产妇在补铁补血时一定要注意合理搭配膳食。

热心网友时间：2024-11-10 15:57

多吃富含蛋白质及铁元素食物。如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、豆类等，以补充足够的蛋白质和铁元素，预防贫血的发生。但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。对于缺铁性贫血较为严重的产妇，可以在医生指导下口服瑞克生血宁片，能够安全高效地补铁补血。

热心网友时间：2024-11-10 16:01

只要你母乳喂养，不暴饮暴食瞎补补、自己没事溜达下顺便给宝宝换换尿布什么的，相信我（认真脸），你百分百一定会“瘦”的！之所以给“瘦”加了引号，是因为这个阶段的体重减轻、围度减小，一般来说都是因为太劳累的结果，很可能还会损耗自己的身体（用健身的角度来说，就是很可能减掉的是肌肉），所以并不值得提倡，还可能反弹。因此更不能再节食了。