...健身操每次半小时,这样能瘦吗?还是先健身操再瑜珈,结合起来

发布网友发布时间：2024-10-21 21:21

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 21:46

早晨练习瑜珈，应该至少30分钟以上，作用是最大的好处是拉筋，调动身体各个器官，能让你一天都很精神哦。
晚上跳健身操，该坚持40分钟以上，才算有氧运动，减肥的话，建议运动1小时以上。然后再练习瑜珈，拉伸肌肉和韧带，能起到放松身体，平稳呼吸的作用，也能预防形成一团一团的肌肉，让你身材的线条更美。
我经常是早上压腿，做一些倒立的动作，让脑部更清醒，然后喝一大杯水排毒。
晚上，多吃青菜，6点后不吃东西，就运动2个小时。一个月就有很明显的效果了。
坚持才有效哦。

热心网友时间：2024-10-21 21:47

这个没有什么具体的要求的，只要坚持下去平时注意饮食就肯定会瘦的，平时可以去中国瑜伽论坛跟其他瑜友交流下经验哦。

热心网友时间：2024-10-21 21:47

去那时先做一个小时的瑜伽，接着跳健美操，可以瘦的。

热心网友时间：2024-10-21 21:46

可以的，我在郑州的瑞丽瑜伽学习的时候，老师也有说个这个最好是保持一项运动，长期坚持，瑜伽很不错，我喜欢。。。

热心网友时间：2024-10-21 21:48

建议你先练完瑜伽再跳健身操，因为练瑜伽之前不适宜做剧烈运动，而且跳完健身操身体已经很疲惫了，练瑜伽也进入不到好的状态。高温瑜伽是个不错的选择哦。