...需要做什么运动,能吃什么水果,什么可以多吃
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发布时间：2024-10-21 22:04
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热心网友
时间：2024-11-18 05:22
血糖高饮食表
忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。 少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑。
水果方面：
2% 含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿 5% 西瓜、香瓜
12% 葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、
柚子、杨梅、苹果、菠萝等
15% 含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子 25% 甘蔗含糖
75% 蜜枣、葡萄干含糖
糖尿现人应少吃或不吃水果。在病情稳定时可以少吃一些水果。不吃或少吃肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。
① 不宜吃的食物有：
Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。 Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。
Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。 Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。
饮食控制原则如下：
1． 打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。
2． 少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。
3． 碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮
食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。 4． 吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。
5． 吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维
的粮食做的，如：荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。
6． 所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不
能随便吃。
7． 以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱
角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。
8． 除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，
所以也要算作主食的量。 9． 吃副食也要适量。
10． 不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。 11． 多吃含膳食纤维的食物。 12． 少吃盐。
13． 少吃含胆固醇的食物。 14． 关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、
橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。
15． 甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品。 16． 糖尿病人千万不要限制喝水。
平时吃了饭以后建议出去快走或者是慢跑,尽量进行有氧运动,现在的小区内基本都有体彩做的那些运动器材,也是非常好的运动方式.
热心网友
时间：2024-11-18 05:19
1、有病一定要治，而且尽早的治，
2、平时饮食清淡少油，不吃甜食，少吃含糖分高的水果，
3、吃饭定量，不贪嘴，糖尿病不可多吃，适量，七八分饱就可以了，
4、适当运动心情愉悦
