含维生素b族及铜铁锌的食物主要有哪些?

发布网友发布时间：2024-10-21 03:46

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热心网友时间：2024-12-05 07:05

含铁丰富的食物包括动物肝脏、肾脏、心脏，以及牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、海蛰、蛋黄、葡萄干等。

铜含量较高的食物有动物肝脏、牡蛎、鱼类、虾、蛋黄等。

锌丰富的食物包含动物肝脏、肾脏、心脏，牡蛎、鱼类、虾、蛋黄、豆类等。

维生素B族在食物中广泛存在，主要来源有动物肝脏、肾脏、心脏，牡蛎、鱼类、虾、蛋黄、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗等。

这些食物在提供铁、铜、锌和维生素B族的同时，还能补充人体所需的蛋白质和纤维素，均衡营养摄入。

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