那位朋友在压腿啊,到什么程度了,分享一下吧

发布网友发布时间：2024-10-21 12:49

共3个回答

热心网友时间：2024-11-11 12:00

如果有练习室的话，建议你的锻炼方法是如下：
1、先以小跳、走圆场、慢跑（三选一）作为热身。
2、然后就可以做软开练习了，把杆上面压腿。首先是正腿，顺序为（1、四拍一起四拍一落。2、两拍一起两拍一落。3、一拍一起一拍一落）各四个八拍。然后直接转身换旁腿。跟正腿的程序一样。一条腿完后扶把踢腿，正旁各至少50次。结束后换另一条腿重复刚才的程序。注意：压腿时，脚背要绷直并且向外与腿形成直线。膝盖不要弯曲，压正腿时，下面的那只脚脚尖尽量朝前。身体向下压时，下巴向前抬起，感觉就像是要用你的下巴去碰触你的脚尖。
3、腿压完踢完以后，如果你会把下踢腿的话，还可以两拍一踢。左右腿正旁各八个八拍。之后可以试试下叉，只要你不是特别硬的人，基本上都会有进步

热心网友时间：2024-11-11 12:00

我在压的。原来下去过，后来没练了。就又回去了

热心网友时间：2024-11-11 12:01

你要练劈叉吗追问是啊