思维导图|锻炼你的大脑,越来越有弹性!
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发布时间：2024-10-21 12:45
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时间：2024-11-11 11:35
这四个月的时间，我个人的成长是显著的：我提高了整理知识的能力、阅读能力、授课能力、社群运营能力以及绘制导图的能力。现在，导图读书会将会暂时停止，但我的阅读之旅不会停下来。因此，在暂停之后的第一周，我计划重新阅读《洋葱阅读法》，以进一步提升我的阅读能力。
今天，我想和大家分享书中的第一章内容：锻炼你的大脑。学习可以通过四个途径进行：
1. 与人为本——与人交流是学习的重要方式。与行业内的专家或者你认为很厉害的人交流，这个过程会让我们学到很多，从而提升自己。
2. 网络为桥——在网络信息时代，几乎所有想要学习的内容都能在网上找到。网络学习虽然碎片化，但可以帮助我们建立初步的认知。
3. 实践为师——边做事边学习，这是刻意练习的创始人艾利克森博士提出的。在做事的过程中，我们需要不断学习，而不是做一天和尚撞一天钟。如果我们在做事时全力以赴，那么每次完成一件事，我们都能有所提升。
4. 书籍为镜——读书是开启快速学习之门的钥匙。书籍能提供系统的知识，帮助我们得到想要的一切。
小六老师推广阅读，并创立了洋葱阅读法，目的就是通过阅读这一途径，帮助大家更好地学习。既然阅读如此重要，且是快速学习的有效方法，那么如何阅读就显得尤为关键了！今天，我要和大家分享的是如何锻炼我们的大脑，让它爱上阅读。
1. 了解大脑的喜好——大脑喜欢简洁、图像化和结构化的信息，并且喜欢自我奖励。因此，如果一本书从头到尾都是文字，人们很容易感到疲劳。对于刚开始阅读的朋友，不要选择难以理解的大部头纯文字书籍，而应该选择那些插图多、内容轻松、文字少的书籍，这样可以帮助我们打开阅读之门，让大脑爱上阅读，而不是排斥它。
2. 精力管理——每个人都有精力充沛和低谷期。在开始培养阅读习惯时，一定要选择在精力充沛的时候阅读，比如早上。如果已经很累了，再去读书，身体很可能无法支持，这样只会让你越来越难以投入阅读。
3. 利用注意力——注意力是提升学习效率的关键。比如，在这张图中，你更容易在下半部分找到字母“T”，因为那里有突出的红色字体。同样，在阅读时，每读完一个部分，把关键字写在便利贴上，贴在章节开始的地方。这样，在复习或查找信息时，你的注意力会集中在便利贴上，从而提高效率。
4. 提升专注力——专注力是最近热议的关键词。提升专注力可以帮助我们高效率地完成工作、学习和生活中的任务。然而，专注力不是轻易就能提高的，需要刻意练习。通过运动和冥想等方式，可以锻炼你的专注力。同时，结合番茄工作法和单核工作法，可以更好地提升专注力。
5. 锻炼记忆力——记忆是一个从瞬时记忆到短期记忆再到长期记忆的过程。因此，想要提高记忆力，唯一的方法就是重复！重复！再重复！没有捷径。所以，好书要反复读，不断提升阅读的深度和广度，你会读得越来越快，越读越有感觉。
6. 面对压力——在开始做一件事时，我们通常会充满热情和兴趣。但做着做着，瓶颈期就来了，压力和情绪也会随之而来。因此，在遇到瓶颈时，一定要想法设法克服。过了这个低谷，你就会看到彩虹，迎来另一个高峰。不断告诉自己，再坚持一下，就会变得越来越好！面对压力，你需要不断练习跳出舒适区。
7. 养成阅读习惯——通过微习惯来养成阅读习惯，一开始不要设定读几个小时的目标，这样会让你感到疲惫并开始厌恶阅读。开始时，每天就读五分钟，然后就停止，去玩耍，奖励自己。大脑会因此感到开心和轻松，慢慢它就会支持你去阅读。然后，逐步增加阅读时间，直到养成阅读习惯，每天不读一会儿都不舒服，那真的是太好了！
这就是我今天要和大家分享的《洋葱阅读法》第一章的内容：如何锻炼你的大脑，让它爱上阅读。七个建议：了解大脑的喜好，精力管理，利用注意力，提升专注力，锻炼记忆力，面对压力，以及用微习惯养成阅读习惯。让我们从读五分钟的书开始吧！
