提升骨密度吃什么好

发布网友发布时间：2024-10-21 14:34

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热心网友时间：2024-11-29 10:47

骨密度通常是指人体骨骼内矿物质的密度，骨骼内矿物质会随年龄增长而发生改变，从婴儿到成年期间骨密度逐渐增长，从中年到老年又逐步下降。提升骨密度主要为了预防中老年骨质疏松，从而避免活动受限或骨折的危险，通常可以通过吃某些食物或药物来提升骨密度。

一、饮食方面：

1、维生素D：如动物内脏、深海鱼以及蘑菇等富含维生素D的食物，能够促进钙的吸收，具有一定提升骨密度的效果；

2、维生素A：多吃富含维生素A的食物，也具有提高骨密度的效果，如蛋类以及奶油，同时多吃胡萝卜，胡萝卜素在体内可转变为维生素A；

3、钙类：如牛奶、酸奶和奶酪等奶制品，同时还包括豆腐、豆干以及豆腐皮等豆制品均含有较丰富的钙等微量元素，还有蛋白质，营养价值较高，对骨密度的提升有一定帮助。

二、药物治疗：

除了食补外，患者还可以选择药物进行治疗。

1、钙剂：患者可以选择服用葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙剂补充钙元素，也可同时配合维生素服用，促进钙剂的吸收；

2、促进钙质吸收的药物：例如维生素D、维生素A、骨化三醇等，能够促进钙质吸收，加快钙质沉积，从而提升骨密度；

3、减少钙质流失的药物：例如降钙素，能够减少骨质吸收，降低血钙，增加骨质中的钙含量，常用来治疗骨质疏松。

对于出现骨密度偏低的患者来说，建议经常晒太阳，有助于维生素D的摄入，也有补钙的效果。