我今年身高160cm,可是体重156斤,我是中学生,因怎样快速瘦身

发布网友发布时间：2024-10-16 13:23

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 04:31

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-11-16 04:31

少食多餐，清淡少油腻，要吃水果，适量运动哦！你是中学生千万不能因为减肥节食，那样对身体不好。什么事情贵在坚持，我相信你会成功的！加油！！！

热心网友时间：2024-11-16 04:32

可以选择少吃零食，多做一些运动，暨对身体有好处，又能减肥，一举两得哦！

热心网友时间：2024-11-16 04:32

你可以完饭只吃清单蔬菜和粥不吃任何零食类的早餐中餐正常进食如果可以每天散步一小时天下没免费的午餐什么都不做见不了肥的姐妹儿加油吧

热心网友时间：2024-11-16 04:33

多运动，每天不要做沙发土豆，而且多运动还可以长快些