体重190斤,每天晚上快走一小时➕控制饮食,三个半月能不能瘦到150?

发布网友发布时间：2024-10-16 12:27

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 15:05

首先，减肥先要搞清楚自己是哪种类型的肥胖？
是肌肉型的、脂肪型还是水肿型的。
这三者很有区别。肌肉型的通过打瘦腿针或者做拉伸性的运动就可以缓解，水肿型的重点是要让它消肿，可以多喝薏仁红豆粥，因为薏仁是消除水肿的。
而脂肪型的也就是常见的肥胖类型，要需要进行多方面的注意：
1、从饮食方面入手，平时要清淡，不能辛辣油腻多盐多糖，平时以七分的素菜，三分的荤菜为主，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，早餐尽量在九点之前吃，不吃早餐的人很容变胖，所以早餐是很重要的。
2、从睡眠入手，充足的睡眠可以让你在白天工作学习中少吃零食，没有充足的睡眠，整天熬夜，就会产生吃夜宵的习惯，吃的夜宵也是不那么的健康，建议平时吃夜宵时，可以多吃水果或小米粥，或者其他的健康零食，关键是易消化的
。3、从情绪心态入手，平时的情绪要保持稳定，情绪起伏过大，会让人暴饮暴食，产生肥胖。心态的不良也会对减肥产生消极心理。
4、从压力入手，压力过大也会产生压力肥。
5、从运动入手，适量的运动，会让人心情大好，但过量的运动会让人产生反作用，会想吃更多的东西，良好的运动有慢跑、快走和游泳这边建议可以试试五顶刷刷瘦或者纤光溶脂塑身

热心网友时间：2024-12-02 15:05

应该可以瘦一点，但是不能保证能瘦这么多。

热心网友时间：2024-12-02 15:06

可以的坚持最好跑跑步追问太胖都说对膝盖不好所以选择快走

热心网友时间：2024-12-02 15:06

坚持着，一定会的

热心网友时间：2024-12-02 15:07

坚持下去