白果莲子粥含营养素
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发布时间：2024-10-16 04:35
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时间：2024-11-25 16:05
白果莲子粥是一种营养丰富的食品，它为我们的饮食提供了多种必需的营养素。首先，让我们来看看它的热量含量，大约为1076.58千卡，适合需要能量补充的人群。在蛋白质方面，每份粥含有38.60克，对于维持肌肉和组织的健康至关重要。
粥中脂肪含量为62.02克，其中包含健康的不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。碳水化合物含量为95.66克，为身体提供日常所需的糖分和能量。膳食纤维含量达到4.70克，有助于消化和保持肠道健康。
维生素A和胡萝卜素的含量分别为24.45微克和21.60微克，对于视力和皮肤健康有一定益处。维生素B族也相当丰富，硫胺素0.78毫克，核黄素0.31毫克，尼克酸15.63毫克，以及维生素B6、泛酸等，都对神经系统和能量代谢有重要作用。
维生素C和E含量分别为3.00毫克和11.54毫克，分别提供抗氧化和保护细胞免受自由基损伤的能力。矿物质方面，钙205.38毫克，磷588.57毫克，有助于骨骼健康，钠932.20毫克需适量摄入，而镁201.04毫克、铁10.78毫克、锌5.40毫克等微量元素的供给，支持身体的多种生理功能。
此外，硒28.87微克和铜1.00毫克的微量元素，对于免疫系统和抗氧化作用也有积极作用。钾845.22毫克有助于维持心脏和肌肉功能。维生素B12和叶酸的含量分别为23.00微克和12.60微克，对红血细胞生成和细胞*至关重要。生物素120.00微克有助于细胞生长和脂肪代谢。
总体而言，白果莲子粥为你的日常饮食提供了一揽子全面的营养，但需注意适量食用，以平衡各种营养素的摄入。
扩展资料
白果莲子粥是一道美味可口家常菜，此外营养价值也高。具有多种药理功效，是青少年发育和成长的食谱之一。
