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胸肌的 内侧肌肉 和 下半部分肌肉 用哑铃什么动作可以锻炼?请一一回 ...

发布网友 发布时间:2024-10-16 04:21

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2024-10-16 05:22

每组数量在8到12个,重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟

胸部:哑铃卧推 6组
上斜卧推 3组
下斜卧推 3组(练到胸肌下部)
哑铃飞鸟 4组 (可以练到胸肌内侧)

热心网友 时间:2024-10-16 05:18

下载个健身宝典 里面有哑铃训练的 自己看
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