一个人一天睡眠时间最少要多少(什么必须要八个小时的算了,能睡那么
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发布时间：2024-10-16 11:03
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热心网友
时间：2024-10-27 16:39
最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点.据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“*期”.这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间.
选择最佳的睡眠时间
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）.如果能顺应规律,你就能拥有一个高质量的睡眠.
2、一般成年人的睡眠时间以6—8小时为宜,过这一段时间的精神及肌体的修复,就可以达到最佳状态.
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个*时期,在这个时候起床最为适宜.
午休很重要
午间休息对人体健康很重要.适当的午休可以解除疲劳,使精力、体能得以恢复.还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生.须注意的是午休姿势要正确,一般平躺半小时至1小时,即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复.
不妨赖床3分钟
睡醒以后,在床上赖2—3分钟,可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程.有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快,为起床后的活动作好准备.但赖床时间不宜过长.
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时间：2024-10-27 16:39
