...不知道孕妇吃什么补钙比较好?多喝牛奶还是吃钙片好?液体钙可以吃吗...

发布网友发布时间：2024-10-16 09:41

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热心网友时间：1天前

孕中期后，体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，下肢血液循环不良。

孕妈妈在怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，会出现大量钙流失。此外，胎儿生长、发育过程中尤其是骨骼生长所需钙量很大，而这些钙质都来源于母体。钙量的多少会影响肌肉兴奋性。倘若缺钙严重会造成肌肉收缩，而该状态一直持续就会导致抽筋。

饮食不均衡，如孕妈妈一次过量摄入肉类物质后也会引起抽筋，因肉类富含蛋白质，摄入过多影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

另外冬季夜里室温较低，睡眠盖被过薄或腿脚外露致使寒气侵体也会引起腿部肌肉痉挛，以及长时间保持一个睡姿，腿部血液循环不畅也会造成代谢物堆积，引起肌肉痉挛。

孕妈妈平时要注意适当休息，避免腿部过度疲劳，做好腿部保暖，可进行局部按摩、热敷。睡觉时最好采用左侧卧位，睡前把脚垫高，以维持血液回流较佳的状态，这样可预防腿部抽筋。
当腿部抽筋时，可平躺将腿部伸直，脚跟抵住墙壁;也可以请人协助，一手按住孕妈妈的膝盖，另一手从腿肚往足部方向推，以拉直小腿;或是孕妈妈站立扶好，腿部伸直，脚跟着地。

孕期要保持营养均衡，多摄入高钙食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等。维生素D能调节钙磷代谢，促进钙吸收，孕妈妈除了服用维生素D外，也可通过晒太阳的方式在体内合成维生素D。孕妇营养包，富含钙及维生素D，可有效预防钙缺乏引起的抽筋，同时含有的叶酸、铁、DHA、亚麻酸等多种营养成分也是孕期所必须的，全面均衡的营养支持、陪您渡过孕期！

热心网友时间：1天前

怎么说呢，孕妇吃什么补钙比较好，多喝牛奶其实也可以，但是它的作用可能并不会有想象中那么好。很多人都觉得只要多喝牛奶或其他钙含量高的食物就能满足钙需求。然而，补钙需要考虑食物中的其他营养素以及个体的消化吸收能力，并非所有食物中的钙都能被人体完全吸收。再说了，钙的留存率受多种因素影响，包括维生素D的水平、年龄、肠道健康等，补钙不建议光喝牛奶。
而且你是孕妇，更要注意是否补充到足够的钙质，一方面孕妇自身为了支持胎儿生长，会提高对钙的代谢和利用，另一方面胎儿的发育也需要钙质的补充。
我的建议是既要多吃含钙量高且易吸收的食物，还要辅助吃点钙片。平时除了乳制品外，还要多吃菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜，以及蛋类和海产品等，这些钙含量都比较高的。
至于钙片怎么选？对比不好吞服，容易有石灰异味，对胃肠道可能存在刺激的固体钙，建议还是选择吸收快，温和、对肠道刺激小的液体钙吧。我是二胎宝妈了，自己一直吃的是汤臣倍健钙DK，它是液体钙，温和好吸收不说，颗粒也适中，很好吞服，更没什么奇怪味道，好入口，孕期嘴刁，这种钙片吃起来舒服些。成分方面也比较硬核，钙DK用的液体钙+维生素D3+维生素K2的科学复合成分，维生素D3可以有助于肠道对钙的吸收，维生素K3可以帮助将钙导向骨骼，“捕”钙入骨，同时，通过激活骨骼中的骨钙素蛋白，维生素K2还有助于骨骼形成和维持骨密度。三种成分一套组合拳操作下来，可以高效补钙。
认真答题，希望可以被采纳。