刚开始学瑜伽要注意那些

发布网友发布时间：2024-10-15 15:00

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热心网友时间：2024-12-02 17:45

新手刚刚开始学习瑜伽，要注意的第一点就是要有耐心。不要想着在刚刚开始练习瑜伽的时候就有着非常好的效果，一般是想要有一些效果都有，需要练习三个月到半年的时间，一般瑜伽爱好者都会坚持好几年。
1、要根据自身条件
瑜伽教练做出的动作并不是适合每一个人，应该按照自己的个人体质来进行不同的调整，在一些动作自己做不到的时候也不用勉强，尤其是新手的关节还会比较僵硬，没有必要强迫自己，非要做到什么动作。
2、注意练习的顺序
千万不要直接开始高难度的动作，要从基础一点点开始练习，一般初学者是需要花费比较多的时间来练习基础动作，另外也需要比较多的时间来让自己的身体变得更柔软，直接开始高难度动作容易放弃，也容易受伤。
3、不要考虑自己的身材
有的人可能是因为自己的身材稍微肥胖一些，或者是短小一些，感觉到不太好意思，做瑜伽的人并不都是身材特别好的，在遇到自己身材不好的时候也不用太多考虑，做瑜伽主要是为了身体健康，不是为了展示身材。