锻炼腹肌,用非常慢的速度,练到酸疼就行是吗?

发布网友发布时间：2024-10-15 14:41

共3个回答

热心网友时间：2024-11-16 22:30

腹肌训练不必太在意速度。腹肌训练分两个阶段，一是增厚腹肌，二是提高腹肌硬度和消减腹肌脂肪。腹肌的厚度是基础，有了一定厚度后提高硬度，并控制脂肪含量才能看到清晰的腹肌。增厚腹肌的训练一定要选择好训练时的阻力。而第二阶段，就要注重酸痛感。

热心网友时间：2024-11-16 22:31

一般的速度就可以了。
俯撑也可以锻炼到腹肌。

热心网友时间：2024-11-16 22:31

如果想要快速的拥有腹肌的我建议你做动作的时候快一点
非常慢的速度是为了要增大肌肉块才采取的
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