PB和跑崩,一步之差?

发布网友发布时间：2024-10-15 12:27

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热心网友时间：2024-11-08 18:38

大众跑步爱好者在路跑赛事中拥有了丰富的参与机会，但相比之下，田径场地赛事的参与机会却相对较少。为此，中国田径协会与各地携手，通过线上线下相结合的方式，推出了面向社会大众的田径全民健身活动——“新IP”大众田径健身达标系列赛，旨在推动全民健身活动的开展，组织好身边的赛事。

该系列赛事对社会大众开放报名，为田径爱好者提供了展现自我能力的平台。首站赛事在6月12日于厦门圆满落幕，吸引了约500名来自福建省内的中长跑爱好者参赛。

大众选手参与场地赛与马拉松有何不同？需要注意什么？

场地赛与马拉松虽在长跑领域内，但各自特点和要求不同。对于专业运动员而言，参加场地赛5000米、10000米等项目有助于提升马拉松水平。每年5月起，专业运动员会陆续参与这类比赛，以提高马拉松的专项能力。

然而，对于大众马拉松跑者来说，接触场地赛的机会并不多，对场地赛的认知和体验相对有限。在观看场地赛比赛时，我们常能看到选手在比赛中因无法持续高速度，或在冲刺阶段被对手超越的情况，这被称为“跑崩”。

在中长跑训练和比赛中，“跑崩”和个人最佳表现（PB）几乎同时存在，两者间犹如一墙之隔。PB意味着接近个人极限，而“跑崩”则可能是因追求极限导致的过度消耗或竞技状态不佳。

场地赛因距离短、速度高，对跑者各方面能力要求更高，因此“跑崩”的概率更大。这主要源于机体在高强度无氧状态下的刺激，以及技术战术的复杂性。

对于大众跑者，避免“跑崩”是提升“大强度”适应能力的关键。首先，有氧耐力训练和核心力量的提升是基础。有氧耐力是马拉松运动员提升专项能力的关键，而核心力量则强化了速度训练的基础。

其次，日常训练中应提前安排接近比赛强度的训练，尝试不同跑法的技战术，以适应比赛的高强度刺激。运动训练的核心是通过“量”和“强度”的控制，最终实现机体的适应与反适应。

总之，面对“跑崩”现象，大众跑者应理性对待，总结经验，避免过于冒进。在比赛前，正确评估自身运动能力和水平，制定合理的比赛目标，并严格执行，以降低“跑崩”风险。