维生素c可以和维生素e一起吃吗维c维e吃多久停一次

发布网友发布时间：2024-10-15 04:11

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热心网友时间：2024-11-06 12:43

1. 维生素C和维生素E可以同时服用。这两种维生素都是人体必需的，它们在食物中即可获得，作为补充剂也常被同时使用。然而，若饮食已经足够均衡，通常不需要额外补充，以防过量对身体造成不良影响。
2. 同时服用维生素C和维生素E的效果包括：
- 美容养颜：两者均为强效抗氧化剂，合作对抗自由基，有助于美白、抗老化和滋养肌肤。
- 防治缺铁性贫血：维生素C可促进铁的吸收，有助于生成血红蛋白。
- 保肝护肝：维生素C对于肝脏的酶系统至关重要，有助于肝细胞再生和肝糖原合成，增强肝功能。
- 增强女性生育机能：维生素E能改善卵巢功能，提高受孕机会。
- 防治感冒：维生素C有助于合成胶原蛋白，增强免疫力，维生素E则能提高细胞对病毒的抵抗力。
3. 维生素C和维生素E的正确服用时间：
- 维生素C（水溶性）：建议饭前1小时服用，或小剂量间隔重复补充，以提高吸收效果。
- 维生素E（脂溶性）：建议饭后1小时服用，最好是午餐和晚餐后半小时。
4. 维生素C和E不宜长期服用。每日所需的维生素C和E量有限，长期补充可能导致药物积累，引发腹泻、胃肠紊乱等问题，并增加肾结石的风险。