产后适合练习哪种瑜伽

发布网友发布时间：2024-10-15 22:00

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热心网友时间：2024-11-23 02:01

产后适当做瑜伽不仅能改善身体的血液循环，使身体恢复窈窕，还可以调整好产妇的心态。因此，很多产妇都想做瑜伽调整身体，但是瑜伽的种类太多，有些产妇不知道做哪种好。那么，产后适合练习哪种瑜伽？一起来了解下。
1、婴儿卷曲式：产后适合练习婴儿卷曲式瑜伽，首先产妇要卧躺着床上，然后双腿弯曲，再接着双手抱住双腿使额头能够碰触到膝盖，身体就好比是婴儿呈卷曲状。
2、竖式：产后也适合做竖式瑜伽，首先产妇要卧姿，然后两个手臂伸直放在身体两侧，接着把双腿并拢抬起，最好是和身体保持90度。
3、V字形：这种瑜伽也适合产后练习，首先产妇要坐着，然后两个手臂臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。
产后练习瑜伽不能操之过急，如果太早做瑜伽，对身体不仅无益，反而有害。一般如果是顺产最好是在产后一个月后在进行瑜伽。如果瑜伽的动作比较简单，可以在产后二十天后进行。如果是剖腹产，最少要一个月后，才可以做一些简单的瑜伽动作，三个月后才能正常的做瑜伽。