请问本人170CM体重50KG,如果锻炼增重一个月会有多少斤?

发布网友发布时间：2024-10-15 10:53

共3个回答

热心网友时间：2024-11-20 12:28

买那种可以拆卸的带哑铃片的哑铃，用来调节重量。如果你没什么病，现在力量正常的话，20kg一对的哑铃，至少够你练1年多的。当然，我希望你练一辈子，所以最好买30kg一对的吧。如果现在你力量偏小，就买20kg的。1磅=0.91斤=0.46kg。大约。
先锻炼大块肌肉，每周6天。周一练胸，周二练肱二，周三练深蹲，等等，你自己调节。可以辅以俯卧撑。每周务必完全休息一天。
动作要规范（规范的意思就是尊重科学）。急于加重量的都是莽汉，或者缺乏自信的人。练1辈子的才有种。
给你个标准的动作视频。

（不要试图一个提问，就把哑铃的问题都解决了。以后某个动作做不好啥的，再单独发帖问。我说了，一辈子呢，有种的都不着急。）

热心网友时间：2024-11-20 12:29

10斤以上

热心网友时间：2024-11-20 12:29

这个真不好说，跟你的饮食有关。如果条件好。每天鸡蛋牛肉的，那就很猛了。