...早晨跑步需要哪些注意事项?要几点起床?跑多长时间?什么样的速度?
发布网友
发布时间:2024-10-15 06:28
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2024-10-15 07:49
早上跑步应该在太阳将要出来那段时间,根据个人作息时间可以选择。不要在太阳出来后,炎热的情况下跑步。
起床后喝杯温水或者凉白开,肠胃不好的就喝温水。清肠胃
然后可以从慢跑开始,速度可以根据自己的情况,选择中低速跑。每天跑步也就是3km--5km就ok了
跑完后,要走5分钟,不要立刻停下休息,一边走一边可以做做扩胸运动、振臂等,放松拉伸一下,也可以压压腿,扭扭腰,要全身放松。