初一800米跑步技巧,本人154cm,52kg。拜托了。明天就要开运动会了

发布网友发布时间：2024-10-19 10:47

共5个回答

热心网友时间：2024-11-22 23:39

兄弟，你逗我，我给你写了好多，结果才发现没用，你明天就运动会。。。。。。。。。。
我告诉你该怎么做。
我是1500我们学校校队的，我800也可以，记录也是我的。我比较注重中后程发力。
你记着，前四百不压道对不，慢慢跑，对于不常跑的，前四百往死命篓的，后四百都是狗篮子了。你刚开始，先看一下名单，得知你们组的实力大致情况，如果是初一，可能互相不了解，那也没关系。听我说，
首先，要热身，深蹲30次，慢点高抬腿80米。在*响前10分中完成。刚做完的时候，你甚至觉得有点累，不过没关系，10分钟，加上你的紧张，你的身体会恢复，相信我，然后你的身体舒展开了，一定发挥到最佳。
*响了·，刚开始200，跑着，看着差不多就行，完全不用发力，别被氛围吓着就行，绕后开始加速，跟上大队伍，记住！：到压道的时候，开始发力，逐渐找身体的感觉，越来越快，在最后200米左右，到达自身最快速度。最后100，基本你没力了，坚持，想着你的努力没白费。到终点，这就是你的最佳水平。
跑不好，也没关系，不要有心里负担，因为肯定有偷着练得，还有学校的特长生。自己最大努力就好，加油我相信你。
最佳答案给我啊，楼主。
还有，以后你不想临时抱佛脚的话，最好就提前两个月开始练，到明年你一定能前三名。

我本来以为你要练呢，我把你练得方法都交给你了，谁知道，你就明天了...........
你看看：
好小伙子，有前途！
将来能混得不错
800？我忙着回答问题然后抽奖
不过看你小子就想到了以前苦练1500的我，就传给你点我多年的经验，和一些实用速成的要领
首先，800属于有氧运动，不像100 200 之类无氧运动，就是不用练肺活量，直接狂奔就行。
800对肺活量有要求，长跑5000米跑的很好的人，800应该不太差。
然后，我要和你说的是，废话就不说了，什么800属于中跑，对人.....属于比较难跑的田径项目........................那些没用的废话，一律不说了。】
要想练好800，短时间肯定是不行的。
800，这种，你一个初一的，2分15差不多了，不知道你天赋如何啊，
我来告诉你详细的练法：
1.要练间歇跑。就是猛跑一段，休息一会。
练习方法：不知你们有木有晚课，有的话，你每节晚自习下课，都上你们学校操场，狂奔800米，跑完就回班，下节课再来，每天至少两次，三次也可以。
只要每天认真跑，1个月会有明显提高。
每天早上！这是最主要的训练。一定要卖力，不知你们早几点上学，反正你既然想跑的猛，就要起来很早，至少给你自己留1小时训练时间，这一个小时，最好是周一到周五，跑一个800，一个1500，一个四百（不行就减少训练量，慢慢来，我告诉你，你要认真跑，对于刚练的人，能把你累死）带一块表，每天把你跑的成绩做记录，这有很多好处（自己体会）。
周六，轻松一点，跑两个四百，看你的最快四百能达到多少。和一百，周日，来个5000.

我不写了，你既然明天就跑，今天早点睡，祝你明天跑好。
如果，明天没轮到你的话，你就自己以高要求要求你自己，在操场跑一个800，（不怕累）明天可以缓过来。找找感觉。
加油

热心网友时间：2024-11-22 23:39

我是初中生，运动会800米女子组冠军。运动会跑800米要抢内道，一开始不要死冲，跟在人群里慢慢跑，保持匀速，在匀速慢跑的状态下，如果有人就在你面前，就超过她，可以从她和内道边界线的缝隙中侧身闪过，如果过不去就多花点力气从外侧闪，记住绝对不要让人拦在正常速度的你前面。在最后结束应该是直道，在直道前不要跑在第一，因为前面没有目标，会不由自主的慢下来的。最后要冲刺，你很可能会没有力气了，你就拼命地摆动双臂，因为你跑步时，身体是协调的，手摆多快，腿就会迈多快的。

热心网友时间：2024-11-22 23:40

前400米尽量调整好呼吸，后面就要尽量前脚掌蹬地，3步一呼吸（亲身体会哦~·）

热心网友时间：2024-11-22 23:40

手摆快点，并且步子跨大点，卖力点就行啦

热心网友时间：2024-11-22 23:41

感觉自己还行，就跟住第一最后超特，感觉自己一般就跟住第四或第五最后超特，记住刚开始跑肯定兴奋，但是你可千万别着急冲，一定要压住自己后发制人!