...体育中考了,一个星期800米跑提高20秒和立定跳远提高20cm,哪个更有...

发布网友发布时间：2024-10-19 09:10

共2个回答

热心网友时间：2024-11-16 01:05

实话实说，哪个都不可能。因为身体素质的提高不是可以突击提高的，需要日积月累的锻炼才能缓慢提高。不过如果非要选，还是建议800米跑，可以在跑步前喝一些葡萄糖或运动补剂，可以给你提供更大的能量，帮你跑出好成绩。

热心网友时间：2024-11-16 01:01

都很难。临近考试的前几天不要过猛的训练，以免受伤。
你可以尝试每天都跑一跑800，注意不要太用力了，因为万一受伤了你来不及回复，影响成绩的。
紧张是好事，可以有助于你几种身体的能量。一般都是跑之前紧张，跑起来就不紧张了。给你几个跑步提高成绩的办法：
1、减重，不要穿太多衣服，鞋子要轻一些，有什么屎尿都在跑步前拉出来尿出来。跑步前吃饭不要吃太多。
2、巧克力加咖啡，一般的速溶咖啡就行，来两包，用水冲开，不要水太多，浓一些喝掉。巧克力，尽量要纯的，黑巧克力效果更好。吃个三块五块的。在跑步前20分钟吃掉这些，能够让你在跑步时兴奋起来。
3、一开始就要全力冲，尽量冲在前面，避免被别人挡住。趁着你有力气的时候就冲。当然不要冲的太多，冲200米左右，就要减速匀速了。然后就是维持速度的阶段。然后最后200米的时候就拼了，看你自身的爆发力，如果你后程爆发力较好，你可以稍微晚50米，再冲。最后150米冲。如果你后程爆发力不好，你就要提前50米开始加速，后面全靠咬牙坚持。
4、最后50米，尽量就是无氧运动了，呼吸肯定跟不上了。不要管呼吸了，即便不喘气，也要一口气顶住了撑到最后。