发布网友 发布时间:2024-10-18 03:12
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热心网友 时间:2024-10-18 04:22
这需要你的毅力和耐力。想练出各种肌肉需要各种相应的运动。选择在家里的话,每天做一定量的仰卧起坐,俯卧撑。前者可练出腹肌,后者可练出臂部肌肉。买个小哑铃,既可练膀部肌肉又可以练出胸肌,主要看方法。跑步练腿部肌肉。或者可以发点钱到健身房去练。特别注意:在锻炼的过程中,营养一定要跟的上。因为你这个年龄的男孩子正是长身体的时候,加上运动消耗,要吃得好。热心网友 时间:2024-10-18 04:21
早能吃多少吃多少,中午少吃点,晚上能不吃就不吃,包你一个月瘦下来