...上费脂肪很软绵绵的那种,感觉身体好虚,怎么减肥?重点是怎么变健康...

发布网友发布时间：2024-10-18 06:50

共4个回答

热心网友时间：2024-11-10 09:51

建议你每天多喝白开水，想吃零食时就先喝一杯凉白开，等15分钟后如果实在想吃再吃，这样你就能把嘴巴先控制一下，少吃热量大营养低的零食。然后每天吃过晚饭20分钟后“快走”30分钟以上，最好达到45分钟，走的时候两只手各拿一瓶水，记住是水，不是饮料；走累了，渴了就喝点。你如果能坚持45天，你就能得到你想得到的健康和身材。（快走指每分钟70步以上）

热心网友时间：2024-11-10 09:55

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)
　　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲

热心网友时间：2024-11-10 09:50

就是要多运动呀，控制食物的摄取量（少吃甜食、油炸食品、不健康的食品）。注意生活规律！

热心网友时间：2024-11-10 09:56

节食只能作为减肥的一种辅助手段