做练腹300个是多少千卡?
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发布时间：2024-10-18 18:48
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时间：2024-12-02 17:56
疾行： 疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡；
慢跑： 慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡；
跑步： 跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡；
跳舞： 跳舞半小时，前者消耗热量170千卡，后者为310千卡；
健身操：做1小时健身操，前者消耗热量480千卡，后者为610千卡；
跳绳： 跳绳10分钟，前者消耗热量240千卡，后者为450千卡；
游泳： 游泳半小时，前者消耗热量300千卡，后者为540千卡；
打高尔夫球： 打高尔夫球1小时，前者消耗热量250千卡，后者为450千卡；
爬楼梯： 如果爬4层楼梯，前者消耗热量13千卡，后者为24千卡（70公斤的人可消耗19千卡热量）
（多爬楼梯减肥效果显著。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量是游泳的4倍）， （ 一个体重60公斤的人，若快步爬10分钟楼梯 则要消耗836千卡热量）
遛狗： 遛狗一刻钟，前者消耗热量44千卡，后者为78千卡；
擦地板或擦玻璃： 从事这类家务劳动半小时，前者消耗热量82千卡，后者为148千卡；
侍弄花草： 侍弄花草两小时，前者消耗热量215千卡，后者为387千卡；
