什么是瘦素?如何提高瘦素?

发布网友发布时间：2024-10-18 11:51

共1个回答

热心网友时间：2024-10-23 02:16

瘦素是脂肪细胞分泌的一种肽类激素，能调节食欲和体重。当人体脂肪增多时，过多的瘦素刺激下丘脑感受器，通过交感神经减少摄食和增加能量消耗。反之，饥饿状态下的瘦素水平下降，促使下丘脑提高副交感神经兴奋性，增加食欲和降低能量消耗。瘦素还能促进甘油三酯分解，抑制脂肪合成，影响内分泌，发挥负反馈调节作用。

提高瘦素就能减肥吗？事实并非如此。虽然瘦素能抑制食欲和脂肪合成，但在肥胖者体内，瘦素水平反而更高，这是因为存在瘦素抵抗现象。瘦素抵抗表现为高瘦素血症和信号接收能力下降，导致大脑不能正确识别身体状态，错误判断为饥饿，进而增加进食和减少消耗，导致体重增加。

瘦素抵抗的成因包括身体炎症、游离脂肪酸含量过高和瘦素水平居高不下。这些因素在肥胖者中尤为常见，形成恶性循环。摆脱瘦素抵抗，需要从健康生活方式入手，避免加工食品、增加可溶性纤维、定期运动、保证充足睡眠和摄入足量蛋白质。

改善瘦素敏感性，不仅有助于减肥，还能提高新陈代谢，增加肌肉质量。实践健康饮食和生活方式，是克服瘦素抵抗，实现体重管理的关键。