...可以瘦腿吗?我的腿很粗很粗的那种,请问可以减肥吗?

发布网友发布时间：2024-10-23 23:30

共3个回答

热心网友时间：2024-11-21 06:08

不能。
骑自行车主要有两种方式。休闲式骑车法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。还有一种是训练式骑车法，即规定好每次的骑车速度，同时以自己的脉搏强度来控制骑速，这样可有效地提高心肺功能，锻炼人的心血管系统。
从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想达到较理想的锻炼效果，有两种途径，一是调动自己处在一定的强度，让自己的心率处在120－180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练。另一种就是短时间的快骑，但这种方式要求是在有氧运动（慢骑）的基础上。
要想让肌肉群协调而不隆起就只有长期的耐力训练才能达到，比如自行车运动员的腿和健美运动员相比就显得较纤细匀称，就是因为长期的耐力训练。但是耐力训练是在科学的有氧训练基础上的，可持续的一定强度的训练。每天三五个小时心率在60-80的训练是达不到的效果的，脂肪的消耗比不上跑步，而慢骑自行车只能放松肌肉，甚至连有氧运动都算不上，还不如快步走。
因此每天慢骑自行车三五小时达不到瘦腿的目的，但持之以恒每天三五个小时的跑步可以瘦腿。
如果你身体健康可每天用力敲打大腿至小腿的两侧，每天半小时，可达到迅速瘦腿的目的，记得用力，初期要有淤青为度。
祝你早日拥有纤细美腿。

热心网友时间：2024-11-21 06:03

可以

热心网友时间：2024-11-21 06:07

快步走路会瘦腿