八段锦每个动作做几遍?

发布网友发布时间：2024-10-23 02:55

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热心网友时间：2024-10-23 19:31

八段锦的练习次数因人而异，因时而异，因地而异。

对于一般健身锻炼，我们通常选择"长版"，即左右对称的动作，左右各做三遍，共六遍，其他动作则做七次。这样的一套动作，大约需要十来分钟，既符合有氧运动的特点，也能有效抻劲拔骨，配合呼吸，有助于畅通气血。

在国体版的通行练习中，建议大家按照上述方法进行，简单易操作，且不会出现偏差。

因人而异方面，如果你是根据医生的运动处方来练习八段锦，或是因为肩颈问题选择性地练习“双手托天理三焦”等动作，这些都是合理的。因病制宜，针对性练习是明智的选择。

因时而异，如果你时间紧张，不妨选择一两个动作进行练习，不必强求完整的一套。而因地而异，如在办公室练习时，可以采用坐式八段锦，同样可以达到锻炼的效果。即使在座位上，也可以进行“两手托天理三焦”的动作，进行身体的拉伸。

总之，八段锦的练习次数和方式可以根据个人的具体情况进行调整，选择最适合自己的方式。关注@张安邦，一起练好八段锦，享受健康生活。