...我马上就有比赛了,我要用什么方式跳过,教挝

发布网友发布时间：2024-10-23 11:42

共4个回答

热心网友时间：2024-11-04 18:27

给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。

http://v.ku6.com/show/1dlYxq4_PWlqyo3y.html

http://www.56.com/u29/v_MjE1MzQyMzQ.html

要注意的是，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）

过杆时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成踏跳。摆动腿积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。

平时要注意多做全身韧带练习，尤其是腿部韧带练习，能劈叉最好。做韧带练习的时候最好有人辅助，帮你拉开韧带。

还需要多做助跑纵跳摸高练习，可以帮助你体会踏跳动作和跳跃动作。

热心网友时间：2024-11-04 18:25

没有训练过就用跨越式！！背跃太难了

热心网友时间：2024-11-04 18:27

如果没有训练过建议你用跨越式

热心网友时间：2024-11-04 18:26

背越式