办公室白领怎么能在日常生活中减肥？

发布网友发布时间：2022-04-21 10:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 00:37

少吃多餐。根据笔者的经验每天三顿饭的量改成一天五顿效果会更好，一整天都不会感觉到饿，而且会维持你旺盛的精力，防止暴饮暴食更加变胖。

杜绝宵夜。要想保持好身材就要有所舍弃了，改成一天五餐之后中间的时间要自己把握好，到宵夜的时间你也不会感觉到饿，如果实在是饿可以尽量吃些水果补充。

多吃蔬菜水果。蔬菜热量低含有各种丰富的维生素，对身体极为有利，丰富的膳食纤维会加速肠胃的蠕动让你身体的毒素快速排出。

过午不食
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质

饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物

不喝瓶装饮料。不要去喝瓶装饮料，过剩的热量会导致你发胖而起营养含量可以说基本没有，平时只要多喝水就可以了，还可以自制一些蜂蜜柠檬水之类的饮料，好喝又解渴。
7
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

热心网友时间：2023-10-19 00:38

你好，办公室白领肥胖是由于运动量少，一天到晚都是静坐在电脑前，所以，办公室白领想要减肥，首要的就是动起来。
1、饭后不要立马投奔工作，适当的站会或者是出去散下步。
2、多喝水，能有助于促进新陈代谢。
3、下午茶不要吃甜点之类的。可以自己制作点减脂小零食。
4、如果公司的楼层不高的话，建议还是多爬楼梯少乘电梯，这样有助于塑造腿型。

5、一定要早睡早起，保持7个半小时的睡眠时间。

热心网友时间：2023-10-19 00:38

很简单啊，利用自己一切可以利用的时间就可以了。比如早上公交上班的时候踮脚啊，坐在工位上的时候坐直抬平腿啊，利用中午午休的时间在单位附近办*身卡，练练瑜伽啊，跑跑步啊等等。有很多方法的，其实减肥重要的不是方法而是心态。加油！

热心网友时间：2023-10-19 00:39

咱俩同样，我也是办公室天天坐着，我们是分工的，公司没有什么事情我就在办公室玩、看手机、吃东西、现在又玩起QQ 农场了哈哈，不胖才怪呢。我不建议吃任何减肥药，道理你应该懂！除非你很胖又没有毅力减肥。如果不胖那就保持现有，早饭必吃，午饭7分饱，晚饭不吃，一定坚持住晚饭不吃，因为我自己就坚持不住不吃晚饭，老爸老做好吃的，我要有两三天晚饭不吃就能掉2斤，肚子也是平平的，所以不吃晚饭很关键的。平时去锻炼，也不用去健身房因为我自己去无聊，只照相哈哈。一般都跟男盆友在公园走两圈

热心网友时间：2023-10-19 00:40

多多的做一些家务，坐着运动，站立喝茶，走路，瑜伽~