有推荐的减肥零食吗？
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发布时间：2022-04-21 10:53
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热心网友
时间：2023-11-09 23:39
这是一种不会长胖的零食，这是很多明星的最爱，经常在片场休息的时候吃手指胡萝卜，即解馋又能打发时光，还能够补充很*生素，这种零食的脂肪食量为零，碳水化合物是9.4，比水果的含糖量还要低很多。
2.柠檬片
它是属于质地很轻的果脯类零食，每100g才1140千焦，里面的脂肪也是为零，可以直接吃，也可以用来泡水喝，味道酸酸的。
3.蟹*
这种零食的热量真的特别低，每100g才只有378千焦，也就是说一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白质含量倒是很高，属于那种好吃不长肉的类型。
4.鸡胸肉丝
用鸡腿肉做出来的零食，里面没有什么水分，质地很干，越嚼越香，有一种吃干脆面的错觉，主要提供蛋白质，适合健身和减肥的朋友吃。
5.海苔
海苔的营养特别的丰富，它热量特别低，口感又脆又鲜，而且价格也便宜，是减肥时不可错过的解馋零食。
6.脆虾
用虾做成的零食，虾壳也能直接吃，虾本身营养非常好，含有大量的蛋白质，脂肪含量和热量都很低，减肥时用来解馋没问题！
7.魔芋
含有大量膳食纤维的魔芋不仅是减肥时必备的菜肴，现在还有很多是用魔芋制成的小零食，同样也适合在减肥时食用，吃了后能快速的增加饱腹感，还不用担心会发胖，还能促进消化哦！
8. 鱿鱼片
有嚼劲的鱿鱼片，牛蒡片等零食是非常健康的，不仅耐嚼还耐饿，因为需要好好的嚼，所以吃的时候就能减少其他食物的摄入，我们在挑选这类零食的时候，最好是选择盐份偏少一点的。
9. 酸奶/芝士
减肥时可以经常食用酸奶和芝士，不仅可以帮助我们改善肠胃环境，还能加速消化。
10. 豆腐干
低脂低热的豆腐干小零食也同样适合在减肥时食用，只要不过量，用来解馋是完全没有任何问题的。
热心网友
时间：2023-11-09 23:40
1.速食鸡胸肉：
主要食材为鸡胸脯肉，含有丰富的蛋白质，适量食用可增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食摄入；还含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，可以为机体提供能量，还可补充营养，可以作为零食在减肥期间食用。
2.即食麦片：
主要食材是燕麦片，燕麦片中富含膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少其他饮食的摄入；还可以促进肠管蠕动，有助于预防或缓解便秘，有助于减肥。即食麦片也可以作为零食在减肥期间食用。
3.速食荞麦面：
主要食材为荞麦面，由荞麦粉制作而成，荞麦的膳食纤维也较丰富，且含有蛋白质，所以荞麦面一般有较强的饱腹感，适量摄入有助于减肥，可作为零食在减肥期间食用。
减肥期间应控制饮食摄入，保证营养均衡，还应坚持体育锻炼。建议减肥期间，避免大量食用零食，以免影响减肥。
