跑八百米的技巧

发布网友发布时间：2022-04-21 09:36

共5个回答

热心网友时间：2022-05-11 21:08

800m是中长跑中比较难的项目，难点就在于它既要求选手的爆发力，也要求选手的耐力。
800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的，一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的。如果想进行训练，自己查一下训练方法，很长，就不在这罗嗦了。估计你也是临时抱佛脚。给你提供几点临时的技巧。
首先是呼吸，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。如果感到鼻息不够，微微张口进行辅助呼吸，切忌张大口快速的呼吸。
800米可以把它分为四个200米来跑，头一个200米是起跑的过程，要占据一定的领先位置，由于不是起跑就可以压道，所以在并道前要占据一定的领先位置；第二个200米是确定途中位置的关键时期，如果没有绝对的优势，不要领跑，处于中间靠前位置为好。第三个200米是疲劳期，切不可由于体力减弱而随意放慢速度或改变节奏，这个时候要调整呼吸，匀速奔跑，坚持住。最后一个200米就开始要加很多速了，把这个200米分为两个100米，第一个100米也最后一个弯道，运用好了弯道技术，就能超越领先的对手或拉大与后面对手的距离，在进入直道后，也就是最后100M，就用所有的体力，进行冲刺！！
另外，比赛前若干天，少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭七八成饱，食用好消化的事物，切忌油腻，冷硬食物，比赛前30 --40分钟可以饮用一些葡萄糖，还可以吃一些维生素。不要听信别人劝告或靠大多数人的想像那样去食用巧克力，在比赛前几天，或赛后食用才是科学的。
最后，竞技中的优异成绩是靠日积月累的训练来造就的，希望你不只重视比赛，在平日就要注意科学锻炼身体。
祝你在比赛中能取得好成绩！

热心网友时间：2022-05-11 22:26

多练练了赛前可以吃或喝些高糖容易吸收的营养糖也就是碳水化合物糖是人体最容易能量物质建议巧克力和葡萄糖赛前2-0.5小时间用跑不动的时候就自我暗示自己放松速度慢了就放大步伐就好了短时间是没什么办法提高的要不就是改变自己的技战术建议你别领跑跟跑就成在最后弯道缓冲下出直道冲刺就行了

热心网友时间：2022-05-12 00:01

不是在于什么技巧``只在于你的潜能，和耐力，技巧是脯助的做用`！！

热心网友时间：2022-05-12 01:52

我跑过N次，告诉你开始先跟住前几个就行但是不要被落太远啊！最后几百米用力，我比较喜欢剩270米左右加速，不过因人而异，你可能有不同的想法。

热心网友时间：2022-05-12 04:00

每天练五遍八百米。就快了