八百米应该怎么跑？

发布网友发布时间：2022-04-21 09:36

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热心网友时间：2023-08-04 07:37

800米的跑步技巧如下：

1、合理分配体力与配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛冲，可以采取分段跑的方式。

2、保持正确的身体姿势，保持核心的稳定，身体前倾，落地轻柔。

3、有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要浅而快。

800米赛前注意:

1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

4、做好准备运动，先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。