春季养生以养肝护肝为主，要适当吃哪些食物？

发布网友发布时间：2022-04-21 09:44

共2个回答

热心网友时间：2023-07-15 05:42

养肝护肝食物：

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类。

2、柑橘类，如：梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉。

3、适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁。

4、酵母（B族维生素）。

5、山楂、柠檬、枸杞、绿茶（春季不适合吃酸）。

6、核桃仁等坚果。

7、大蒜、熟苦瓜、绿豆。

8、菌类：香菇等、木耳。

9、带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼。

10、银耳、海带、紫菜。

11、绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。

12、合理的饮食可降低胆红素。

其他养肝方法

1、运动养肝

适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

3、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。

推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

以上内容参考：百度百科-春养肝

以上内容参考：人民网-春季养肝正当时四个方法有效养肝

热心网友时间：2023-07-15 05:43

春季养肝，3种食材1款茶，清肝明目、养肝护肝！健康美食薰衣草菊花枸杞子茶