为什么生完宝宝臀部会变宽？该怎么减？
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发布时间：2022-04-21 10:02
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时间：2023-10-06 10:52
女人从妙龄少女步入婚姻殿堂，然后成为幸福的母亲，是人生必须经历的阶段，显得更成熟美丽了。生孩子以后身材出现走样的现象时很正常的，因为在怀孕生产过程中，为了支撑宝宝的重量和宝宝的顺利生产，骨盆会逐渐变大，臀部也会相应变大。生完孩子以后，骨盆会慢慢恢复。如果没有注意正确的修复保养方式，臀部有可能会比以前大，对于很多爱美人士来说难以接受。那生完孩子*变大怎么办呢？
方法/步骤
注意坐姿，不要久坐。
生完孩子以后，如果老是坐着休息，臀部的脂肪很容易久堆积起来，造成臀部变大。所以，生完孩子以后除了坐着喂奶，其他时候尽量站起来或者躺着，不要久坐，坐的时候注意坐姿，不要翘腿，腰部要挺直，选择硬质的凳子坐。
睡觉用木板床，上面垫上几床棉垫。
现在的床都喜欢垫上席梦思，其实席梦思不适合老人、小孩和生完小孩的妈妈们。因为席梦思偏软，用了一段时间以后会变形不平，会导致生完孩子的妈妈们骨盆难以恢复而臀部变大。所以， 睡觉用木板床，上面垫上几床棉垫即可。
睡觉注意正确的睡姿。
刚生完孩子的妈妈们，经常要半夜喂奶，所以很多妈妈们都会习惯性的抱着婴儿入睡，这样对骨盆恢复不利。应该尽量平躺或者向右侧卧。睡前还可以在床上些抬腿收臀的运动，都有利于臀部肌肉变结实。
听从医嘱，生完孩子以后坚持使用绑腹带。
有的人认为只有剖腹产的妈妈们才使用绑腹带，其实不然。刚生完孩子的妈妈们都应该及时使用绑腹带。因为绑腹带的作用除了可以恢复肚子上的伤口，还能固定骨盆，恢复臀部肌肉，让臀部不会变大。所以， 生完孩子后要听从医嘱，坚持使用绑腹带。
注意补充各类维生素和钙质，多晒太阳。
生完孩子以后，除了骨盆变大而导致臀部变大，还会缺乏各种维生素和钙质。为了骨盆尽快恢复原样，生完孩子的妈妈们应该注意注意补充各类维生素和钙质，多喝牛奶，多吃蔬菜水果，少吃油腻的动物脂肪油，不让脂肪堆积。此外还要多晒太阳，促进各类营养素的吸收。
每天坚持做些适当的有氧运动，紧凑臀部肌肉。
刚生完孩子的妈妈们身体处于恢复期，不能做一些过于激烈的运动。但是如果整体待在家里不运动，臀部肯定会变大，骨盆也恢复很慢。所以，适当的有氧运动不能少，大家可以选择每天散步一个小时，这是最经济又是最安全的有氧运动，而且也能有效减少臀部和腿部的肌肉脂肪含量，起到紧凑臀部肌肉和塑身的效果。
