蒸南瓜（倭瓜）热量高吗?
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发布时间：2022-04-21 10:04
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热心网友
时间：2023-11-09 11:08
南瓜的热量是多少
每100克南瓜，可食用部分热量是22大卡。
南瓜葫芦科南瓜属草本植物，主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、维生素A、膳食纤维、钾元素、胡萝卜素、钙元素、铁元素、果胶等成分，是一种低热量的蔬果，食用后可以促进食物在肠胃中的消化。
2蒸南瓜很甜热量很高吗
蒸南瓜虽然很甜，但是热量并不高。
每100克蒸南瓜中，热量仅占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，但是，南瓜是一种升糖指数很高的食物，其中的糖类物质较易被身体吸收，血液含糖量较高的人群需要谨慎食用。
3蒸南瓜怎么做好吃
材料：南瓜、百合、冰糖。
做法：
1、挑选成熟的南瓜。
2、用水洗干净表面的脏东西。
3、切开后挖瓤。
4、然后去除南瓜外面的皮。
5、用刀切成小块。
6、新鲜百合洗干净。
7、将百合沥干后平铺在盘子里。
8、然后将南瓜块摆在上面。
9、放进蒸锅里面蒸。
10、蒸20分钟后出锅。
11、稍微放温之后就可以开始食用了。
4蒸南瓜注意事项
1、挑选老南瓜
老南瓜的成熟度更高，淀粉含量更高，糖分也会更充足，和还未成熟的青南瓜相比，这样的南瓜口感会更粉糯，也会更甜。
2、不宜蒸的过久
南瓜蒸熟之后十分的粉糯，很多人就想蒸得久一点，南瓜蒸得过久其中的营养成分会被破坏掉，身体并不能完全摄取南瓜中的营养物质。
