跑步时脚心痛是怎么回事啊?

发布网友发布时间：2022-05-07 01:38

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 05:59

脚心痛可以由很多原因引起，如鞋不合脚，脚底韧带拉伤等，根据您所叙述的情况不能确定是由什么原因引起，建议到医院检查一下。中医上讲脚心疼和肾虚有关系，你自己看一下真假的情况吧，我再给你说几个缓解的办法尽恭参考：
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。

用些脚底鞋垫
如果你的脚持续疼痛，则可以考虑垫鞋垫：这对鞋底薄的鞋特别有帮助，就像是让鞋底多了一层保护般，可以让脚舒服点。

冰敷
要减少任何肿胀，每天冰敷3～4次，每次约15～30分，用经过冷冻就可反复使用的冰袋。
千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀，用冷敷是第一道线。

痛痹贴
实在不行，请考虑用痛痹贴。
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。
这里有一些简单的自我按摩方法，坐在一张舒服的椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底，先从脚步底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧，然后换脚，如此每只脚大约按摩2分钟。接下来换左脚，一样用拇指尖沿上述的三条线路反过来按摩，然后慢慢地摩擦、搓揉每个脚趾。右脚重复同样的动作，每只脚大约花3-4分钟

参考资料：书上的

热心网友时间：2023-10-11 05:59

最常见的是足弓韧带过份受力甚至已经拉伤。还可能有骨骼问题，如错位、骨裂之类可能性。一般就不要再跑了，程度轻还可以走路之类，只是最好穿合适的跑鞋和运动袜，并使用护具；平时还痛的话就不能多走路了。如果情况紧急时，用带子绕着足弓绑起来都可以的。

热心网友时间：2023-10-11 06:00

可能是跑步时穿的鞋的鞋底过硬，导致脚着地时震动过大，是脚心抽疼。。。
还有就是不同人的脚型不同，有弓型的，也有平板型的。你的可能是后者。脚着地时脚底经络受压迫所致。。
不过这都没大碍。休息下就没事了

热心网友时间：2023-10-11 06:00

鞋底过硬
预热不充分
之前脚部温度较低

建议运动时先慢后快控制发力
运动后积极放松泡脚按摩