做卧推时,为什么找不到胸肌发力感觉?
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发布时间：2022-05-07 01:39
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时间：2023-10-11 06:49
说到杠铃卧推这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且在我们很多朋友的观念中，都应该会认为杠铃卧推是一个简单，且直接的训练动作，并且也会认为这是一个最好的胸肌训练动作，虽然说杠铃卧推这个动作看起来是一个很简单的动作，但是，如果我们想要把这个动作做好以及做得标准的话，自己所需要去用到的技术细节还是非常多的。
对于我们很多的新手朋友来说，就可能会在做杠铃卧推的时候，出现一个这样的问题，那就是做卧推是，找不到自己的胸肌发力感觉。
在小编我的观念中，我们很多人之所在做卧推的时候，找不到*肌肉的发力感觉，其中一个很重要的原因，那就是自己可能犯了这2个错误。
如果我们能够在做杠铃卧推的时候，去有效避免这2个错误的发生的话，那么就能够在很大程度上，帮助我们有一个较好的胸肌发力感觉，并且避免我们在做动作的过程中受伤。
一，选择的训练重量过大
这是一个我们很多朋友都会犯的一个错误，并且也会是一个非常基础的错误，有很多人在做动作的过程中，选择的训练重量都是自己难以去选择的重量。
因为这些朋友可能会有这样的一种想法，那就是如果自己选择的训练重量越大的话，那么就会展示出自己的力量越大，别人就会越羡慕自己。
从而就会出现这样的现象，那就是会让自己在做卧推的时候，只能够做半程动作，而不能够做全程动作，当然，如果有伙伴保护的话，那么就可能会出现一人卧推，两人力竭的现象了。
对此，小编我想说的是，如果我们对健身训练有一定了解，或者有比较充足的健身训练经验的话，那么就会认为这种做法是一种比较愚蠢的做法了。
这种可以做法可以称为自尊心训练法，在小编我的观念中，这种训练法，并不会给我们带来很好的训练效果，并且也不会给自己的身体带来什么好处。
杠铃卧推如果使用过大的重量的话，那么不仅会让我们难以找到胸肌的发力感觉，而且还增大我们肩部以及肘部的压力，从而增加自己受伤的几率。
二，手肘打得太开
如果我们观察得仔细的话，那么就应该会发现这样的一种现象，那就是会看到很多的健身大佬在做动作的时候，他们的手肘都会打得很开，也就是不会让大臂与肩膀平行。
对于我们很多的朋友来说，如果想要让自己在做卧推的过程中，去找到一个较好的胸肌发力感觉的话，那么就最好让自己的大臂与躯干的夹角在七十度左右是比较好的，如果达到了九十度的话，那么就不太好了。
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时间：2023-10-11 06:50
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时间：2023-10-11 06:50
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时间：2023-10-11 06:51
