没有睡意老睡不找

发布网友发布时间：2024-10-01 15:06

共6个回答

热心网友时间：2024-10-01 15:48

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。九、睡前*：对于许多人来说，睡前*可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

ps：我个人建议你睡前喝杯牛奶！我觉得十分有效！！洗个热水澡！
睡前听一听恬静一点的音乐！！

或者你阻止不了自己想东西建议你睡前看一部引人入胜的电影或玩游戏使自己睡前拼命想电影或游戏内的内容，这样想着想着就累了可以入睡了（我个人觉得这招神！！！！！）

热心网友时间：2024-10-01 15:48

应该是你无意识的紧张造成的，最好的调节大脑，放松大脑的方法就是运动了，睡不着时可以选择跳绳，俯卧撑什么的把自己弄到全身无力就可以躺下睡了，别担心，这不会对你的身体造成任何损害，相反它是有利的。

热心网友时间：2024-10-01 15:49

可能是胃肠消化不好，你试着调理胃肠，别吃生冷油腻的东西，白天多做有意义的事情

热心网友时间：2024-10-01 15:49

那就什么都不想,最多10分钟后就会睡着了.如果做不到,就什么都别管,反正你有的是时间睡懒觉,有的这心态你慢慢的就没事了.

热心网友时间：2024-10-01 15:50

嘿嘿这个好办：）
睡觉时，睁眼使劲向上看，当然了你得关上灯。这个时候看一会眼睛会很累，但要继续坚持向上看，就是眼珠垂直向上看。
百试百灵

热心网友时间：2024-10-01 15:51

兄弟命好啊,不用干活.来我家干活,保证你站着都能睡,24小时全天候,任何十分没有你睡不着的时候,只有不够睡的时间.免费治疗啊,哈哈!