初二的女生如何跑好校运动会800米
发布网友
发布时间：2024-10-01 13:40
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-29 09:25
自己总结了几点：
1.运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚。
2.比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了！
3.记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，（记得是慢慢提速，不然你身体也会受不了）最后200米死命跑，
跑的时候尽量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到）只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸频率最好不要太快。
4.摆臂稍微大点，腿也最好跨大点，最后冲刺时，可以想一些让你精神振奋的事情，比如想你的偶像之类的，（我就是的）不过不要过度分心，不然有可能会摔倒，反正最后就死命的跑就行了。
补：
1.不知道你训练时会不会扭着脚，我是几乎每次都是，告诉你回家用冷毛巾或冰毛巾敷在扭着的地方，我试过效果不错，多用热水泡脚也可以！
2.跑步时穿好一点的运动鞋，鞋底不宜太硬。穿宽松的运动服。
3.比赛之前最好吃些巧克力，补充能量。
我第一次跑800米，这些都是我自己总结的，都不错！
剩下的就看你自己的发挥了，加油哦！
采纳我的吧，这些都是我自己打出来的哦！
热心网友
时间：2024-11-29 09:25
我才3分多~~
在开始的时候可以跑快点啊~~注意脚掌的蹬力，最好不要让脚跟落地，这样力量才能很好地爆发，中间可以慢点点，最重要还是要坚持啦~~最后冲刺用尽全部力量，管他跑完是不是瘫了、
热心网友
时间：2024-11-29 09:26
长跑的时候要注意的是..千万别和不要命的人硬拼...因为一下子的爆发会让你体力下降很快...开始你可以 以你自己的速度来控制节奏..150米以后提一点速度...400米以后才是你的时间段...不要命的那些朋友都已经差不多了。..除非很*的那种~~~我给你个建议...开始保持在前5位....400米以后保持前3.....600米以后保持第2...千万别做第1....只要紧跟第一 就ok.....因为你这样跟着跑在第一的那人有很大压力..他会不时的往后看....那样也会减少他的体力~!!~~而你的目标就是跟住他...所以 第2是个最最理想的位置...但是我跑的时候都是做第一的。...但中途有人超过我...我给他领先了50米后他就不行了....有实力的话你可以跑在第一...这个 是跑的时候的一个诀窍..很有用的....最后的关键时刻 就看你的爆发力和平时的积累了....一定要保持一点体力在最后50-100米...在冲刺的一瞬间千万要跑到第一的前面...如果你冲到第一前面后。.他也还想超你的话。..你可以试图阻止他一下。..脚步左右移动..成"Z"字型步伐...那样也可以削弱他的体力...这也是一种战术....要是你觉得不厚道的话...呵呵~~那就算了...
吃的方面最好是清淡一点最好。..太油腻的东西别吃。..比赛前 喝一口水...别喝多了。.等下要跑不动的...一口就可以了。..润下喉咙就足够了`~~~
其实心态也很重要`~~你别给自己负担..就当是一次练习好了。..对自己说加油...一定会战胜自己的...`~~~~让自己的心情平静下来...你要是一紧张心跳加快了对你跑步有很大影响的。...
热心网友
时间：2024-11-29 09:26
祝你成功
热心网友
时间：2024-11-29 09:27
