自己在家如何练瑜伽

发布网友发布时间：2024-10-01 01:07

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热心网友时间：2024-10-01 06:06

自己在家练瑜伽的技巧如下：
1、适合具备一定基础的瑜伽人。在家自己习练瑜伽的首要条件，便是需要一定的瑜伽基础；也就是说，以前经过瑜伽教练的帮助和指导，能够将瑜伽体式练习到位，这样的的瑜伽练习就可以达到预期的效果。
2、自己练习注意环境适宜安静。瑜伽练习要注意环境的适宜安静。可以选择温度适中，具有良好通风的环境，空气相对清新，特别需要注意的是，夏季切记不可开着空调练习。
3、要坚持练习克服惰心理。自己单独练习瑜伽要努力克服惰心理，坚持不懈的进行练习。切勿由于单独练习无人监督，而半途而废，瑜伽只有坚持练习，练习的效果便会日渐显现出来。
4、练习时注意保持环境安静。瑜伽练习是身心合一的过程，所以练习时要注意保持环境的安静；切记不可开着视频、电视等练习瑜伽，这样不利于瑜伽练习的专注。同时，要做到暂时切断与外界的联系，确保自己在练习过程中不被外界干扰。
5、建议穿上瑜伽专用服装练习。虽说在家的瑜伽练习，不一定拘泥于专用瑜伽服装。但是对于体式的舒展与正位来说，还是建议穿上瑜伽专用服装来进行练习，比较合适。
6、注意练习之前要空腹2小时。练习瑜伽与去瑜伽馆练习一样，练习之前要注意空腹2小时以上。切不可因为自我练习，而放松了对自己进食的控制。否则，会带来胃肠系统的不舒适感觉。