绑沙袋练习800米,怎么样能在一周内加快速度

发布网友发布时间：2024-09-30 22:12

共2个回答

热心网友时间：2024-10-31 02:50

我也练800米哦买的沙袋没这么重 0.75KG的两只脚1.5KG 我们老师说没必要买很重的女生嘛呵呵（ps：其实到后面沙袋我都不怎么用了。。上面一层灰。。。）
我是为了中考才练800米的哦不知楼主是为什么我就小谈下我的心得
no.1 莪最慢一次4分25秒（中间走路了）是在八年级第二学期。。之后的800米4分03 再后一次3分53 最后一次测就是中考了 3分24（应该来说满分了）
当然啦中考是拼命的红牛葡萄糖什么都用了而且发现跑到后来还可以有力气冲刺（只不过没冲罢了。。）我也不知道是平时练的原因还是这种外界因素的作用。。
no.2 九年级以来我们老师就天天让我们练长跑了我们的跑道是200米一圈每节课至少3圈有时候女生要求4分4圈跑完男生要求5:30 5圈跑完（基本每礼拜都有一个这样的练习）真的是有用，跑800米没那么害怕了也没那么累了呵呵不过你说要是在一周内加速度的话我想最多也就十秒左右
这是魔鬼般的训练法。。我们同学说练八百米就每天加速跑200米休息一会再跑200米再休息一会以此类推直到跑不动为止我也没试过不知有没有用。。但是要记住一点我觉得这方法应该行但贵在坚持！要说累了一次冲刺跑200米就已经不行了可还要坚持这样800米成绩才会提升。记住。
no.3 我们当时是礼拜五去区里考试礼拜二我们老师就不给我们再练了说是要保存体力所以你也别练得太猛咯！呵呵！

总结。。一句话 800米靠的就是坚持我们班一个女生165体重54KG 以前跑800米3分50+ 因为中考天天练结果那天跑了3分11。。。。（非人类。。）所以你要相信，你一定可以！即使一个礼拜后的测试没有跑出理想成绩也要坚持。。下一次就一定可以！

热心网友时间：2024-10-31 02:50

我就是练体育的其实练800米不用绑沙袋的再说你还有想在一周内长成绩那就只能在饮食和跑步节奏上下功夫了。