含碘量低的食物有哪些
发布网友
发布时间：4小时前
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-01 02:32
含碘量低的食物有：
1. 谷物类食物：包括大米、小麦等。这些食物中的碘含量相对较低。尤其是未加工或轻度加工的谷物制品，其碘含量更低。因为这些食物在加工过程中可能添加了其他不含碘的食材或者去除了部分碘元素。需要注意的是，过度加工可能会导致部分食物中的碘流失。因此，如想获取更多碘元素，可以选择食用一些全麦食品或粗粮。
2.水果和蔬菜类：如菠菜、西兰花等蔬菜以及苹果、香蕉等水果。这些食品中碘含量相对较低，但它们富含其他维生素和矿物质，有助于维持身体健康。对于需要控制碘摄入的人群来说，这些食品是良好的选择。
3.乳制品和肉类：牛奶、酸奶等乳制品以及鸡肉、猪肉等肉类也是碘含量较低的食物。虽然它们含有其他营养成分，但碘含量相对较低。这些食品可以作为低碘饮食的一部分。值得注意的是，某些加工食品可能含有添加碘的成分，因此在选择食物时需要注意食品的成分表。此外，新鲜、天然的食品通常比加工食品含有更低的碘。因此，在选择食物时，应尽量优先选择新鲜食材。
什么食物含碘量低
一般植物性食物含碘量低，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝、卷心菜、大头菜等。另外粗粮含碘量也较低。世界卫生组织建议，成年人每天摄入碘的含量是150微克，不能低于75微克。人体需要摄入足够的碘来维持甲状腺的功能。缺碘容易引起甲状腺疾病，还会导致脑发育迟滞在脑发育的关键时期等等，因此平时要合理搭配饮食，...
那些蔬菜含碘低?
含碘低的蔬菜：甘蓝、卷心菜、大头菜等。白饭、不带皮的马铃薯、谷麦片、不加盐的坚果等含碘量都非常低下。食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1...
哪些食物含碘量比较低
如果存在甲状腺功能亢进症，包括自身免疫性甲状腺疾病，如桥本甲状腺炎，需要尽量低碘饮食，主要是减少富碘食物，如海带、紫菜等。
含碘量低的食物有哪些
含碘量低的食物有：1. 谷物类食物：包括大米、小麦等。这些食物中的碘含量相对较低。尤其是未加工或轻度加工的谷物制品，其碘含量更低。因为这些食物在加工过程中可能添加了其他不含碘的食材或者去除了部分碘元素。需要注意的是，过度加工可能会导致部分食物中的碘流失。因此，如想获取更多碘元素，可以...
含碘量最少的蔬菜有哪些
1. 萝卜的含碘量在常见食物中相对较低。2. 海带和紫菜是含碘量较高的食物，而萝卜和海虾的含碘量较低，其中萝卜的含碘量最低。3. 尽管碘是人体必需的微量元素，但人体对碘的需求量并不高，正常饮食中的碘已经能够满足人体需要。4. 如果需要补充碘，应咨询医生或营养师的建议，适量摄入碘盐或含...
含典低的食物有哪些
含典低的食物有各种合淀粉食物，如米饭、面条、馒头、粉皮、马铃薯、南瓜等；各种动物食物，如牛肉、猪肉、羊肉、各种鱼等。植物含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜，例如甘蓝、卷心菜、大头菜等，但菠菜芹菜的含碘量比较高。
哪些食物含碘少?
1、海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克...
含碘少的食物有哪些
含碘少的食物有：1. 蔬菜类：包括白菜、生菜、土豆等。这些蔬菜中碘含量相对较低，是碘少饮食的良好选择。例如，白菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，其含碘量也相对较低，适合控制碘摄入的人群食用。2. 水果类：大部分水果如香蕉、苹果、橙子等也是含碘较少的食物。水果不仅营养丰富，还能提供人体所需...
不含碘的食物有哪些
不含碘的食物有哪些 不含碘的食物有哪些... 不含碘的食物有哪些 展开 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览3368 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 食物 搜索资料 本地图片 图片链接 提交回答 提示该问题下回答为网友贡献,仅供...
不含碘的食物有哪些
不含碘的食物有哪些1 通常来说,不含碘的食物主要有蔬菜、水果、粗粮等,植物的含碘量是最低的,几乎没有什么碘,尤其是水果和蔬菜。相对来说,蛋奶的含碘量较高,其次为肉类,再接着就是淡水鱼啦。如果实在想吃鱼又担心碘的话,可以考虑下淡水鱼,毕竟深海鱼含碘量还是很高的。 知道了不含碘的食物,我们再来看一...
