孕妇DHA多久吃好 孕妇补充DHA要吃多久?
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发布时间：2024-10-01 06:15
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时间：2024-11-01 09:16
1、怀孕前就开始吃DHA
对于准备怀孕或者已经怀孕的女性来说，需要注意早期的DHA摄入。建议在备孕期或怀孕初期即开始摄入DHA。这不仅有益于孕妇受孕和胎儿健康的发育，也可降低孕产妇产后抑郁的风险。吃DHA的方式可以选择海鱼、海藻、DHA补充剂等。DHA补充剂是一种好的选择，可以通过医生的建议获取最合适的剂量。
研究表明，在怀孕前充分补充DHA能够明显降低新生儿早产的风险，并且有一定的预防先天性心血管缺陷的作用。因此建议想要生育的女性应该在备孕期间就开始对DHA的补充。
2、每天坚持吃DHA
孕妇的身体处于一个非常关键的时期，胎儿的发育和成长需要来自母体充足的营养。建议每天坚持按时按量地摄入DHA，以保证胎儿发育需要的DHA量。
通常孕妇每天需要的DHA量约为200-300mg。对于那些不喜欢吃海鱼或药物治疗会出现过敏反应的孕妇，推荐使用鱼油或植物油中提取的DHA口服补充剂，这些补充剂含有丰富的DHA，是一种补充DHA的好选择。
3、产后继续补充DHA
因为孕期和哺乳期母体需要吸收营养来满足胎儿和婴儿的发育需要，产后也需要继续补充DHA以满足婴儿的生长发育需求。
妈妈们在产后也可以通过DHA补充剂继续补充消耗量来保证足够的DHA量。而对于那些不喜欢口服补充剂的孕妇，也可以通过海鱼、海藻等食物的摄入来达到补充DHA的目的。
4、DHA的作用和注意事项
DHA是人体不可或缺的微量营养素之一，对于孕妇和胎儿的健康发育具有重要作用。DHA除了具有帮助胎儿脑部正常发育，降低出生缺陷的风险和减轻产后抑郁等作用外，还可以帮助减少母婴死亡率，并改善孕妇血脂水平。
但孕妇在补充DHA时也需注意事项。不要一次性过量摄入DHA，以避免副作用。同时建议孕妇在选择DHA补充剂时先咨询医生，并遵照医生的指导数量和频次进行补充。吃海鱼时也要注意鱼中污染物含量的问题，建议避免过多食用底栖鱼类，避免多余的甲基汞和其他环境污染物
