11岁儿童早餐吃什么好

发布网友发布时间：2024-09-30 20:22

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热心网友时间：2024-10-16 02:58

一般而言，早餐是三餐中最重要和最有意义的一餐。如果有一顿合适而富有营养的早餐，那么这一整天的精神也不会差。而对于正处于发育阶段的11岁儿童来说，吃好早餐尤为重要。但是许多家长仍然对如何为孩子准备一个合适的早餐存在疑惑，所以现在跟着小编一起来了解一下吧。
11岁儿童早餐吃什么好
早餐要有蛋白质、淀粉和维生素三种物质才最科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中。
水果(苹果)、煮鸡蛋一个、少量肉类、少量蔬菜、豆制品(豆浆就行)或者一小杯纯牛奶或者一杯燕麦片。早餐的营养很重要，早餐吃得好，一天都有精神。
11岁的儿童吃哪些食物有助于长高
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。
骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜、芹菜或热量少的食物。除此之外，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯。
总的来说，早餐要注重荤素搭配和均衡营养，而且蛋白质、维生素和淀粉的摄入是必不可少的，也不宜吃的过少或者过饱。其实准备早餐也不用过于丰盛，对于中国人来说，包子、油条、豆浆、面条等这些是很普遍，而且这些也是足够了。总之，早餐吃好对人是很重要的，不要忘了吃早餐哦。